Este foarte greu sa slabim intr-o perioada scurta de timp, fara sa ne punem in pericol sanatatea. Dieta cu hrisca si kefir, cu toate ca este un regim alimentar drastic, nu genereaza probleme de sanatate. Trebuie doar sa o urmam corect. Se apropie sarbatorile de iarna “cu pasi repezi” si ne dorim sa ne redobandim silueta. Am incercat deja diferite metode si am realizat ca nu sunt ceea ce cautam sau speram. Nu avem timp de exercitii fizice epuizante si oricum e prea tarziu acum. Atunci putem incerca o dieta stricta care promite o slabire spectaculoasa, aproape peste noapte.
Urmand Dieta cu hrisca si kefir puteti sa slabiti pana la un kilogram pe zi. Depinde foarte mult de organismul fiecarei persoane in parte si de cum respectam regulile “jocului”.
Va recomand sa nu urmati mai mult de 10 zile dieta, pentru ca este hipocalorica si nu vreti sa riscati de sarbatori sa nu va simtiti bine. O alta recomandare este sa incercati, inainte de a incepe dieta, sa va obisnuiti cu hrisca si kefirul. Sunt doua alimente pe care romanii nu le folosesc cu regularitate si s-ar putea sa nu fiti obisnuiti cu gustul. Daca nu va plac, atunci acest regim alimentar nu poate fi urmat!
De ce este indicat sa consumam hrisca si kefir?!
Hrisca este in topul celor mai sanatoase seminte. Este bogata in proteine, potasiu, iod, fier, calciu, sodiu, fibre dietetice, acizi grasi omega 3 si 6, aminoacizi esentiali, fosfor si vitamine (A, B, D, E).
In alimentatia zilnica am putea include hrisca pentru ca ajuta la energizarea organismului si mentine satietatea pentru mai multe ore. Mai exact, mancam mai putin (caloric) si avem multa energie!
Nu trebuie sa uitam proprietatile pe care hrisca le ofera organismului nostru. Imbunatateste starea generala de sanatate:
– curata ficatul de toxine (detoxifiaza corpul)
– scade colesterolul si tensiunea arteriala
– ajuta sistemul digestiv
– imbunatateste sanatatea pielii si previne imbatranirea prematura
– parul, oasele si unghiile vor fi mai rezistente
– imbunatateste memoria si puterea de concentrare (pentru creier este ideala)
Kefirul este la fel de bun ca si iaurtul. Are multi nutrienti si calciu. Este bogat in grasimi sanatoase si calmeaza problemele gastrointestinale (imbunatateste digestia, accelereaza tranzitul).
Dieta cu hrisca si kefir: ce presupune?!
La inceput trebuie sa fim atenti si sa curatam hrisca de impuritati.
Bine de stiut: 1 cana de hrisca are nevoie de circa o cana jumatate de apa.
In continuare, 1-2 pahare cu hrisca se pun in 4 pahare cu apa fierbinte. Le lasam sa stea la inmuiat, peste noapte, pana a doua zi dimineata. In acest timp hrisca va absorbi apa, se va umfla si o putem consuma ca atare. Nu mai necesita gatire.
De fiecare data cand ne este foame trebuie sa mancam cate un castron (mai mic) de hrisca. Nu avem restrictii la cantitatea de hrisca consumata intr-o zi. Doar la cea de kefir: nu trebuie mai mult de 1 litru pe zi!
Pe langa aceasta combinatie de alimente, care trebuie sa recunosc ca nu este prea apetisanta, mai avem voie si:
– 1, maxim 2 mere pe zi
– cateva fructe uscate (o singura data pe zi). Puteti sa le combinati cu hrisca si kefirul
– o ceasca de ceai sau cafea
– un iaurt mic: asta doar in cazul in care va este foarte, dar foarte, foame.
Trebuie sa tii cont de urmatoarele reguli in cazul Dietei cu hrisca si kefir!
Consuma cel putin 1 litru de apa pe zi! Evita sa o bei in timpul meselor.
Ideal ar fi sa mananci un pahar de kefir la jumatate de ora dupa ce ai mancat hrisca. Alege kefir cu 1,6% grasime si consuma 500 grame pana la 1 litru pe zi. Daca nu suporti gustul simplu de hrisca, poti sa o combini cu kefir.
Cu 3 ore inainte de culcare trebuie sa eviti sa mai mananci!
Zaharul, condimentele, sarea si alcoolul nu trebuie consumate!
Pentru a evita problemele nutritionale (de tipul carentelor), nu urma dieta mai multe de 10 zile!
Dieta cu hrisca si kefir: avantaje si dezavantaje!
Principalul avantaj al acestei diete este ca intr-o saptamana puteti slabi in medie 7-8 kilograme! In toata aceasta perioada energia va fi mentinuta, pentru ca hrisca si kefirul au multi nutrienti.
Cel mai mare dezavantaj este faptul ca e restrictiva si greu de urmat. O sa va saturati de gustul de hrisca si kefir. Aveti nevoie de multa ambitie pentru a o finaliza. Daca aveti diabet ar fi bine sa intrebati medicul, pentru ca hrisca scade nivelul glucozei din sange.
In cazul in care vreti sa “trisati” si sa nu urmati dieta exact asa cum este, puteti sa includeti in meniul zilnic: o supa, o salata, broccoli preparat la aburi sau fasole verde fiarta. Chiar si o friptura mai mica. Nu uitati, daca veti face asta trebuie sa reduceti consumul de hrisca.
Ca sa nu apara efectul de yo-yo, ideal ar fi sa reluam treptat alimentatia normala. In prima saptamana dupa finalizarea dietei trebuie sa evitam alimentele grase si dulci. Apoi sa mentinem portiile mici si regulate si sa nu mancam mult inainte de culcare.