Cand esti Victoria Beckham toate faptele si vorbele tale devin subiect “tabu”, o lume intreaga incercand sa fie ca tine. Acesta este motivul principal pentru care Dieta Five Hands a devenit atat de populara in randul celor care isi doresc sa scape de grasimea inestetica si implicit de kilogramele in plus.
Dupa cea de-a patra sarcina (din anul 2011) Victoria Beckham a reusit sa isi recastige silueta de invidiat intr-o perioada foarte scurta de timp, mai exact in 2 luni. Aceasta performanta a atras numeroase intrebari (multe aprecieri dar si mai multe critici), fiecare dorindu-si sa afle cum a reusit vedeta sa scape de kilogramele nedorite.
Raspunsul a venit chiar de la celebra fashion icon, aceasta afirmand ca a slabit mancand sanatos, fara sa se infometeze, fara sa recurga la operatii estetice, fara sa faca eforturi considerabile.
Chiar daca nu a fost elaborata de catre frumoasa vedeta, in zilele noastre Dieta Five Hands este la fel de cunoscuta ca fiind Dieta Victoriei Beckham. Aceasta a reusit sa slabeasca 10 kilograme in doar 2 luni, semnele sarcinii neputand fi identificate pe corpul divei.
Probabil sunteti deja extrem de curiosi si dornici sa urmati si voi un astfel de regim alimentar, un regim care sa va permita sa scapati usor si rapid de straturile de grasime.
Regulile de aur ale dietei:
1. Mancati de 5 ori in fiecare zi, la ore fixe!
2. Cantitatea de alimente sau mancare consumata la fiecare masa trebuie sa va incapa intr-o palma!
3. Numarati proteinele, carbohidratii si caloriile consumate la fiecare masa! Aveti voie sa consumati maxim 1200 calorii in fiecare zi!
4. Tineti cont de evolutia voastra zilnica, monitorizand tot ceea ce mancati si efortul pe care il depuneti. Echilibrati raportul dintre carbohidrati si proteinele cu putina grasime si nu uitati sa va hidratati: circa 2-3 litri de apa plata zilnic.
5. Cereti sfatul unui medic nutritionist! Acesta va ajuta sa va personalitati meniul zilnic astfel incat sa mancati corect, diversificat si sa oferiti corpului aportul necesar de vitamine si minerale.
Este extrem de important ca in timpul acestei diete sa incercati sa consumati mancaruri cu un continut caloric scazut, asta nu inseamna ca nu puteti manca gustos si sanatos.
Alimente recomandate in timpul regimului alimentar:
* De dimensiunea unei palme: fructe de mare, peste, curcan (in special pieptul).
* In cantitati nelimitate: ciuperci, broccoli, conopida, varza, ridichi, andive, telina, patrunjel, ceapa, etc.
* Cat incape in 2 pumni inclestati: salata, rosii, castraveti, fasole verde, sparanghel, varza de Bruxelles, mure, capsune, bucatele de mar, para, ananas.
* Cat incape intr-un pumn: morcov, ardei gras, vinete, dovlecel, mazare, verdeturi, ghimbir, usturoi, piersica, struguri, grapefruit, afine, lamaie.
Daca apelati la un nutritionist va va fi mult mai usor sa faceti cele mai interesante combinatii de alimente astfel incat preparatul obtinut sa va incante simturile si sa aiba cat mai putine calorii.
In caz contrar, incercati sa va documentati astfel incat sa combinati inventiv alimentele recomandate: fie sub forma de salate, supe-creme, smoothie-uri. Un calculator pentru calorii va va fi necesar in toata perioada dietei, trebuie sa invatati sa nu depasiti cele 12o0 de calorii permise in fiecare zi.
Alimente interzise in timpul dietei: mancare de tip fast-food, mezeluri, carne de porc, carne de vita, paine, produse de panificatie, produse de patiserie, unt, branzeturi grase, smochine, banane, prune, dulciuri, cafea, sucuri carbogazoase, energizante, etc.
Conform specialistilor primele trei zile ale dietei vor fi mai dificile deoarece in aceasta perioada corpul va primi mai putina hrana decat este obisnuit. Dupa aceasta perioada corpul se va acomoda cu noul stil de alimentatie si in felul acesta va disparea si senzatia de foame.
Recomandari pentru meniuri: supe-creme de legume, somon la abur sau la gratar, creveti, legume fierte sau crude, omleta, iaurturi, salate de fructe, muguri de pin, seminte de in, migdale, fructe de goji, alune de padure; folositi cu incredere condimentele si uleiul de masline extra-virgin.
Pentru hidratare alegeti apa plata sau ceaiul verde, aveti insa grija cu cel din urma deoarece produce aciditate gastrica, asadar consumati cel mult 2 cani de ceai verde pe zi.
Nu uitati de sport, acesta este foarte important in redobandirea formelor de invidiat, chiar daca nu optati pentru exercitii sau sporturi epuizante, Masajul este de asemenea extrem de important, incercati sa va relaxati alegand un masaj energizant si in acelasi timp sa scapati de grasimea inestetica de sub piele.
Recomandare: optati pentru exercitii usoare de pilates, pentru inot, plimbari prelungite sau mersul cu bicicleta.
Trebuie sa stiti ca nu orice persoana poate urma Dieta Five Hands, aceasta fiind restrictiva si hipocalorica. Daca totusi decideti ca doriti sa o urmati faceti-o sub atenta supraveghere medicala!
Astept cu nerabdare impresiile si sugestiile voastre in legatura cu acest regim alimentar!